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[经验] 10个技巧调整2017年安全工程师考试临考情绪

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发表于 2017-10-24 20:43 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

实习版主 |下载点 1063|?#35797;?#24065; 43|宣传值 0

2017年安全工程师考试即将于10月28日、29日开考,一定要调整好情绪,在考场发挥出最佳的水平。下面10个技巧能够帮助考生调整到最佳状态。

丢弃自责充满自信
不管你是复习的怎么样,千万别忘了每天?#21363;?#30528;信心起床。不论个人情况怎样,每人都有自己的优势和不足。如果自信不一定能让你成功的话,那么丧失信心就一定会导致失败。在考试前夕,对于自己的缺点和不足不要过多自我责?#31119;?#35201;多看、多想自己的长处和潜力,激发自信心。

转移情绪调节心理
心理学认为,人的学?#21543;?#27963;中,情绪扮演着十分重要的?#24039;?#21516;一件事,?#27425;?#39064;的角度不同,情绪就不同,结果就两样。在迎考复习和考试中,要自己的情绪调整到最佳状态。情绪紧张的时候,听听轻音乐,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子;或漫步户外;或与同学聊聊天,幽默一下。考场上可做做深呼吸、望望窗外。

沉着冷静自我减压
临考前降低心理预期目标,不要老想着一定要考过,一定要考多少分。只要以平常心?#28304;?#32771;试,充分发挥了自己的水平就是胜利。

自我?#26102;?#21270;解担忧
自我?#26102;?#26159;心态自我调整的良方之一。?#28909;紓?#26377;离考试越近,便越担心自己能力的忧虑的同学,不?#20004;?#34892;如下自我?#26102;紓?#33258;问:这?#20540;?#24515;必要吗??#28304;穡?#27627;无必要。只要认真做好考前准?#31119;?#27491;常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这?#20540;?#24515;有利吗??#28304;穡?#26377;百害无一利,它松懈人的?#20998;荊?#36716;移人的注意目标,若不及早排除,到考后会悔之晚?#21360;?#20877;问:我该怎么办呢??#28304;穡?#26368;要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我?#26102;紓?#24515;中的担忧也就化解了。

积极暗示克服?#20248;?/span>
积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。消极暗示会降低人的信心,徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况,进行积极暗示,自我打气。“我行,我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我?#19981;?#25361;战”。如遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过?#24049;?#30340;自我暗示,可以驱散忧虑,克服?#20248;常?#24674;复自信,激发兴奋点,把自己的心态、情绪调整到最佳状态。

扎实走好每一步
集中注意力,关注如何扎扎实实地走好每一步。在应对考试时不要把问题想得太复杂和困难了,不要无端地给自己预设困难,让自己还没开始就先怯场了。

正常作息避免打乱
考前保证充足睡眠,养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战,头天睡眠不足,第二天大?#28304;?#20110;半休眠状态,思维处于抑制状态,结果复习无效率,考试就发呆。但也不能走另一极端,认为考前要放松大休一周,停止复习,这?#19981;?#36866;得其反。心理学家认为,人们如长期处于紧张的工作学习中,大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式,使人能?#35270;?#32039;张的工作学习。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会被打乱,心理就无所适从,考生会产生失落、不安和心慌等,所以考生在考前还?#21069;?#21407;来正常的作息时间作息。

笑对考场相互鼓励
心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的和相互促进的。考场遇到同学面带微笑,打打招呼,遇到监考老师面带微笑,主动问好,这样在不经意中就能消失对考场的?#21543;小?#32039;张感,获得心理上的安全?#23567;?br />
坦对?#36136;登?#26494;应考
考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦?#27426;源?#22240;为紧张,夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好,而是因为没睡?#26522;?#24102;来的失败心理——影响大的倒是自己先乱了方寸,?#24535;?#23475;怕。

保?#21046;?#24120;心
无论最终考试结果如何,?#21152;?#20445;持一颗平常心,古训道:“勿以物喜、勿以己悲?#20445;?#23545;于没?#24515;?#21040;理想分数的学子,不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,分析整个复习中各个环节出现的问题,?#21592;?#19979;次再战。总之,坦然面对一切可能发生的事情,那?#27425;?#35770;你将来遇到什么样的顺境或逆?#24120;?#37117;能够泰然处之,并且最终能够收获人生最美好的果实。
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沙发
发表于 2017-10-25 10:32 | 只看该作者

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谢谢楼主分享,压力挺大的
板凳
发表于 2017-11-26 14:35 | 只看该作者

接近转正 |下载点 402|?#35797;?#24065; 0|宣传值 0

我只是路过打?#20174;?#30340;,建筑吧的惯例。
地板
发表于 2018-1-10 12:51 | 只看该作者

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我只是路过打?#20174;?#30340;,建筑吧的惯例。
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发表于 2018-1-14 08:35 | 只看该作者

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看到建筑吧的这帖子真是高兴!
6
发表于 2018-1-27 15:03 | 只看该作者

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祝愿建筑?#35797;?#21543;的吧友们逢考必过!
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